湘蘇宥脆脆

山藥草莓果汁

材料
山藥250g、草莓12粒、鳳梨250g、冷開水750cc、冰塊半杯、蜂蜜少許
作法
山藥、鳳梨削去外皮並切成小塊狀，草莓洗淨並去蒂頭待用。
冷開水和冰塊倒入調理機攪打起氧泡，在放入所有材料和蜂蜜打均勻，再將濾心棒蓋住濾心口，倒出果汁入杯中即可享用。
高麗菜牛奶果汁

材料
高麗菜20g、酪梨1粒、香蕉1條、白腰果1大匙、牛奶400cc、冷開水100cc
冰塊2杯、蜂蜜1大匙
作法
高麗菜洗淨瀝乾水份剝成片狀待用。
酪梨、香蕉洗淨去皮切小塊。
冷開水和冰塊倒入調理機攪拌起氧泡，所有材料、牛奶放入攪拌，再加入蜂蜜調味即可，最後用濾心棒蓋住濾心口，倒出果汁入杯中即可享用。
西瓜綜合果汁
材料
大西瓜100g、芹菜50g、鳳梨100g、胡蘿蔔100g、冷開水400cc 、冰塊1杯
蜂蜜1大匙
作法
西瓜、鳳梨、胡蘿蔔削去外皮並切塊待用。
芹菜洗淨切小塊待用。
將冷開水和冰塊倒入調理機先打起氧泡，再放入水果和蜂蜜一起攪拌均勻，將濾心棒蓋住濾網口，倒果汁入杯中即可享用。
蕃茄梅汁

材料
紅蕃茄4粒、葡萄柚1粒、檸檬半粒、冷開水400cc、冰塊1杯、蜂蜜1大匙
紫蘇梅汁1大匙
作法
蕃茄洗淨去蒂切小塊，葡萄柚去皮，檸檬削去皮，留果肉待用。
將冷開水和冰塊放入調理機中先打起氧泡。
加入材料和蜂蜜、紫蘇梅汁快速攪拌成果汁，濾心棒蓋住濾口，倒出果汁入杯中即可享用。
楊桃綜合果汁

材料
楊桃1/2粒、金桔4粒、柳橙1/2粒、蘋果1/2粒、冷開水400cc 、冰塊1杯
蜂蜜1大匙
作法
將楊桃先用牙刷洗淨並切塊狀，金桔洗淨待用。
柳橙、蘋果切片並削去外皮留果肉待用。
冷開水、冰塊倒入調理機中先攪打起氧泡，再放入水果一起攪拌均勻，最後加入蜂蜜調味即可。
將濾心棒蓋住濾網口，倒果汁入杯中即可享用。
http://home.kimo.com.tw/dayorday2001/27/2-7-3.htm

芒果柳丁蘋果汁

材料：
芒果2個
柳丁半個
蘋果1個
蜂蜜少許

作法：
將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。
加入250cc的開水。
打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

奇異果鳳梨蘋果汁

材料：
奇異果2個　
鳳梨半個　
蘋果1個　
蜂蜜少許

作法：
將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。
加入250cc的開水。
打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
番茄蘋果高麗菜汁

材料：
番茄2個　
蘋果1個　
高麗菜100克　
蜂蜜少許

作法：
將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜搾汁機中搾汁。
加入250cc的開水。
打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

番茄芹菜黃瓜汁

材料：
番茄1個　
美國芹菜1支　
小黃瓜2條　
蜂蜜少許

作法：
將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用搾汁機中。
加入250cc的開水。
打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

西瓜鳳梨檸檬汁

材料：
西瓜200克　
鳳梨100克　
檸檬半個

作法：
將西瓜及鳳梨去皮。
先把檸檬搾汁待用。
用搾汁機將西瓜及鳳梨搾汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

http://www.wretch.cc/blog/racking&article_id=1849324

高麗菜汁

材料
高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

作法
高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。

菠菜柳橙汁

材料
菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

作法
菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

芹菜汁

材料
芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

作法
芹菜要包在高麗菜內打成汁。

小黃瓜汁

材料
小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。

作法
小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，應該最後加入。

http://www.webhospital.org.tw/eat/tra-a/a15.html

菠菜汁

材料：
菠菜３棵、蘋果１個、檸檬汁１大匙

作法：
菠菜、蘋果切小塊，洗淨後加冷開水打汁，後加檸檬汁拌勻。

芹菜蔬果汁

材料：
紅蘿蔔1條、蘋果1個、芹菜1把

作法：
把紅蘿蔔去皮，蘋果、芹菜一起放入果汁機中打汁即可。

苦瓜果菜汁

材料：
苦瓜1個、蘋果1個、檸檬半個

作法：
將苦瓜及蘋果一起放入果汁機中打汁，再將檸檬榨汁加入即可

南瓜蔬果汁

材料：
南瓜60g、紅蘿蔔30g、牛乳2/3杯、檸檬1/4個、蜂蜜１小匙

作法：
將南瓜蒸熟後去皮，再將紅蘿蔔去皮隨意切塊，全部材料放入果汁機打成汁即可。

雙瓜汁

材料：
西瓜1/3個、小黃瓜１條

作法：
將西瓜去皮和小黃瓜一起放入果汁機中攪拌即可。

奇異果蔬果汁

材料：
小黃瓜1條、奇異果2個、高麗菜2大片、蜂蜜１小匙

作法：
奇異果去皮後將所有材料放入果汁機打成汁即可。

http://www.chungyo.com.tw/html/life/life-3.htm

美膚鳳椒汁

材料：
青椒 120公克
鳳梨 120公克
葡萄柚 60公克
冷開水 200㏄

作法：
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。

健康桔蒡汁

材料：
金桔 50公克
牛蒡 70公克
水梨 150公克
冷開水 200㏄

作法：
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細即可。

備註：
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操作。3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。

淡斑蜜桃汁

材料：
水蜜桃 150公克
蜜李 120公克
蜂蜜 10㏄（可不加）
冷開水 130㏄

作法：
將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入果汁機打勻即可。

纖美紅果汁

材料：
紅龍果 300公克
檸檬汁 30㏄
蜂蜜 30㏄
冷開水 200㏄

作法：
將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打勻即可。

窈窕瘦身汁

材料：
鳳梨 100公克
紅西瓜 300公克

作法：
鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放入果汁機打勻即可。

安神護眼汁

材料：
胡蘿蔔 100公克
蘋果 150公克
檸檬汁 20公克
蜂蜜 30㏄
冷開水 200㏄

作法：
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。

http://www.ytower.com.tw/prj/prj_107/juice-2.htm

靜血蔬果汁

材料：
胡蘿蔔一條、大芹菜二片、蕃茄一個、檸檬半個

作法：
將胡蘿蔔一條、大芹菜二片及蕃茄一個、檸檬半個切段後，用分離式果菜機榨汁。　

防止小皺紋果菜汁

材料：
蕃茄1/2個、油菜40g、荷蘭芹20g、芹菜30g、蘋果中1/2個、檸檬1/4個

作法：
蘋果、蕃茄均去皮，與油菜、荷蘭芹、芹菜一同榨汁後，加入檸檬汁，完成量約250cc.。

蓮藕汁

材料：
蓮藕三節、蘋果一個、芹菜二根、檸檬汁一小匙、蜂蜜1/2大匙

作法：

蓮藕洗淨切塊，蘋果去皮去核切塊，芹菜洗淨和其他材料一同放入榨汁機中榨汁，如太濃可酌加冷開水。

青檸汁

材 料：
青檸一個、鮮橙二個、冰水適量、白糖少許

作法：
將橙及青檸橫切開一半，放入榨橙汁的器皿上用力轉動，把榨出的橙汁及青檸汁拌勻，加冰水及白糖攪勻，即可飲用。

西瓜青瓜汁

材料 ：
西瓜300克、青瓜二根

作法：
西瓜去皮，果肉切塊，青瓜洗淨去蒂切塊，一起放入榨汁機裡榨汁即可。　

芹菜番茄汁

材料 ：
芹菜五根、番茄1-1/2個、檸檬汁1/2小匙、冷開水二大匙

作法：
1.芹菜洗淨去葉，先榨汁。番茄洗淨去皮切塊。
2. 將芹菜汁和其他材料放入果汁機打碎，即可倒出飲用。

紅蘿蔔芹菜汁

材料：
紅蘿蔔二根、芹菜五根、蘋果一個、蜂蜜二小匙

作法：
紅蘿蔔洗淨切小塊，芹菜洗淨，蘋果去皮去核、切塊，加蜂蜜，放入榨汁機 中一起榨汁，即可倒出飲用。

絲瓜芹菜汁

材料：
絲瓜1/2個、芹菜五根、檸檬1/2個、蜂蜜二小匙、冷開水酌量

作法：
1.絲瓜洗淨削皮、切塊，芹菜洗淨，檸檬榨汁待用。
2.絲瓜、芹菜及檸檬汁酌量加冷開水，放入榨汁機榨汁，即可倒出飲用。

http://home.kimo.com.tw/a58588/new_page_9.htm

瘦身蔬果汁(纖體果汁)
材料：
大黃瓜1/4條
鳳梨1/4片
蘋果1/2粒
荷蘭芹少許
a菜(或蘿蔔葉)1兩
果寡糖適量
仙楂3錢

作法：
將大黃瓜去籽留皮，所有材料切小塊打成果汁加果寡糖調味。

蕃茄芹菜汁
材料：
大蕃茄1個
西洋芹1條
檸檬1顆
水200c.c.

作法：
將所有材料放入果汁機打成果汁即可。
每天早上空腹喝。

蘆筍塑瘦汁
材料：
蘆筍100克
檸檬2個
蜂蜜大匙
水2500c.c.
蘋果醋一大匙

作法：
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。

http://www.pecoil.com.tw/cookbook/thin/thin.htm

給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦！

材料：●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許

作法：●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

　 　● 加入250cc的開水。

　 　● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在週末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

材料：●奇異果2個　●鳳梨半個　●蘋果1個　●蜂蜜少許

作法：●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝淨化瘦身果汁準沒錯。

材料：● 番茄2個　● 蘋果1個　● 高麗菜100克　● 蜂蜜少許

作法：●將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜搾汁機中搾汁。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。

美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

　　這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關係。可別因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。

材料：●番茄1個　●美國芹菜1支　●小黃瓜2條　●蜂蜜少許

作法：●將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用搾汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

　　這款喝了會水噹噹的鮮果汁，也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之後，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

材料：●西瓜200克　●鳳梨100克　●檸檬半個

作法：●將西瓜及鳳梨去皮。

　　●先把檸檬搾汁待用。

　　●用搾汁機將西瓜及鳳梨搾汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉　等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維　質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

粉嫩瘦身蘋果綠茶

　　這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以囉，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

材料：●蘋果1/2個　●檸檬1/2個　●蜂蜜少許　●綠茶包1個

作法：●檸檬洗淨搾汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

　　●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前搾好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

　　蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。
參考資料
http://www.wretch.cc/blog/racking&article_id=1849324
蘆薈綜合果汁

【材料名稱及份量】
蘆薈 1大片、蘋果 1個、檸檬 1/2個、蜂蜜 2小匙、礦泉水適量

【烹調流程】
1.將蘆薈洗淨去皮切塊，蘋果去皮切塊。
　 2.檸檬壓汁備用。
　 3.將材料 1倒入果汁機內加礦泉水打成汁，再加檸檬水及蜂蜜調勻即可。
　

【補充、資料來源】
功效：降火、治煩躁。熱量：約 132卡。

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美白果汁

【材料名稱及份量】
番茄二個、蘋果一個、檸檬半個、蜂蜜適量

【烹調流程】
蘋果削皮後切成小塊，番茄切成小塊，放入果汁機內加一杯冰開水攪拌，把渣渣連汁一起倒出來，滴入檸檬汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可。

【補充、資料來源】
哪些美女該喝：懶得卸妝、不愛保養、天天拋頭露面壓馬路的豪邁女性。每天一杯，皮膚才能保持自然修復能力，讓皮膚自己白回去。

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水蜜桃綜合果汁

【材料名稱及份量】
水蜜桃半粒、香蕉1/5根、冷開水40cc、冰塊適量

【烹調流程】
香蕉剝皮，切小塊放入果汁機中，備用。

水蜜桃削去外皮，去核切下果肉放入果汁機中，加入冷開水，攪打均勻後，即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。

【補充、資料來源】
除了香蕉以外，也可嘗試加入鳳梨汁，因為鳳梨的微酸性，可讓水蜜桃的香氣柔和溢出，但水蜜桃、香蕉、鳳梨本身都含有足夠甜份，所以果汁中不必再調入糖或蜂蜜。

水蜜桃肉質柔軟易於消化，且含有豊富的維生素C；鉀含量也極為豊富，而鉀正是人體平衡血糖不可或缺的營養，因為鉀在人體內不足時，便容易引起倦怠、暴躁、思緒混屯的現象，100克僅含30大卡熱量，是低熱量的美味水果。
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纖美紅果汁

【材料名稱及份量】
材 料
紅龍果 300g
檸檬汁 30cc
蜂蜜 30cc
冷開水 200cc

【烹調流程】
作 法
1.將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料一起放入果汁機打勻即可。

【補充、資料來源】
楊桃文化-快樂廚房
備註
紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分。

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明目果汁

【材料名稱及份量】
紅蘿蔔二根、蘋果一個、檸檬半個、寡糖適量

【烹調流程】
蘋果與檸檬削皮後切成小塊，放入果汁機內加半杯冰開水攪拌，過濾後加入檸檬汁，再加入寡糖攪拌均勻即可。

【補充、資料來源】
哪些美女該喝：瘋狂上網族、苦命電腦族、股票操盤族。眼睛一直盯著螢幕會很疲倦，每週一杯，讓眼睛明亮動人、眉目傳情。
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粉嫩活氧果汁

【材料名稱及份量】
紫色高麗菜60克、芹菜30克、葡萄柚一顆、蜂蜜一湯匙

◎營養元素
鈣、鐵質、維他命C

【烹調流程】
1.紫色高麗菜切細
2.芹菜洗淨後，切成段狀放入果汁機
3.葡萄柚去皮切塊
4.將紫色高麗菜、芹菜、葡萄柚、150cc的水、蜂蜜放入果汁機攪打約20秒即完成

【補充、資料來源】
維生素C幫助膠原蛋白形成，讓肌膚更為緊緻，且具有美白的功效，讓妳有粉嫩好氣色
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青春活氧果汁

【材料名稱及份量】
◎活氧秘方
草莓85克、葡萄150克、優酪乳200cc

◎營養元素
維生素C、鐵質、比菲德氏菌

【烹調流程】
◎健康作法
1.草莓去蒂洗淨
2.葡萄洗淨備用
3.將草莓、葡萄以及優酪乳放入果汁機中攪打約20秒即完成